Questo antico metodo è caratterizzato da una sequenza di posizioni concatenate tra loro e sincronizzate con il respiro. Il respiro è la parte fondamentale di questa pratica. Acquisendo la capacità di un respiro lungo, profondo, la mente diviene calma e concentrata, i pensieri si fermano e ciascun movimento fluisce gentilmente da un’asana all’altra. Quando respiro e movimento fluiscono senza sforzo ed in perfetta armonia, la pratica dell’Ashtanga Yoga trascende la consapevolezza e si evolve nella leggerezza di una meditazione in movimento.